为了保持身体健康,建议你坚持在上午10时和下午3时左右分别做两套广播体操。
在户外新鲜空气里沐浴着阳光,通过做广播体操来舒展身体,实在是有利于健康。做两套广播体操大约需要15分钟(虽然时间短了点儿,但总比坐在屋里好),可消耗100~150千卡热量,5天可消耗500~750千卡,约占我们建议每周至少通过体育锻炼消耗1400千卡热量的一半。为什么会有这样大的区别?实际上,这是由每个人在做操时的用力和认真程度所造成的。可别小看了这两套广播体操,它的健身作用可不小: 作用1:放松关节。增强柔韧性。通过做广播体操,能放松全身的大关节,拉长韧带,并增强韧带的柔韧性。作用2:放松精神。在做广播体操的同时,人的精神能得到放松,对减轻工作压力具有很好的效果。至于能否收到上述效果,关键取决于锻炼者是否能把动作做到最大限度。对于很多中年人来说,做完一套广播体操时,心率应达到110~120次/分(基本上能达到有氧代谢运动的心率范围:170-年龄=有氧运动靶心率)。如能每天上下午做两次广播体操,1个月后,您就会感到体力充沛,颈腰肌酸痛、头晕眼花等症状都会得到改善。如能长年坚持,身体必定受益匪浅。推荐阅读
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月亮旁边最亮的是金星,夜空中亮度仅次于月球排第二,金星要在日出稍前或者日落稍后才能达到亮度最大。也是距离人类最近的一颗行星,其实中间的距离还是非常远的,在我国古代,将金星称之为“太白星”,因为在清晨到来之前,金星作为启明星会在东方出现,傍晚
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1. 可能会发洪水。2. 原因是河北地区位于华北平原,地势较为平坦,且受到气候变化的影响较大,降雨量不稳定。同时,河北地区还有一些河流,如黄河、滹沱河等,水位上涨时容易造成洪水。3. 考虑到气候变化的不确定性以及河北地区的地理特点,未来的洪
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家长开学第一课观后感一年级 开学第一课观后感200字左右
《家长开学第一课》是一部关于一年级学生家长在开学第一天接受教育的纪录片。这部纪录片非常真实地展现了小学教育的新起点以及孩子们面临的挑战。观看《家长开学第一课》后,我深感家庭对孩子教育的重要性。在片中,孩子们的家长们给予了他们无尽的爱和支持。
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